ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ

Блогун

2008-11-25T12:30:00.000-08:00

Как монетизировать свой блог? Этот вопрос каждый блогер задавал себе не раз.
Если продать ссылки с блога нельзя, например не позволяет движок вставить код, то воспользуйтесь сервисом Блогун. Там легко вы можете монетезировать свои посты.
Рекламодатели с радостью разместят ссылочки на вашем блоге на возмездной основе.
Подробности читайте на блоге Блогуна

Тренажеры

2008-11-10T10:10:00.000-08:00

Тренажер для бодибилдинга бенч Housefit

Тренажер для бодибилдинга G 4341 .

Тренажер для бодибилдинга X 617 .

Тренажер для бодибилдинга Многофункциональная скамья sb 240.

Тренажер для бодибилдинга SG 6009.

Тренажер для бодибилдинга Cкамья igs 411

Тренажер для бодибилдинга B-800 Infiniti.

Тренажер для бодибилдинга B-1003 Infiniti

http://www.sportsila.by

Гантели, диски, грифы, аксессуары

2008-10-16T08:47:00.000-07:00

Подставка для вертикального хранения грифов.

Подставка для дисков.

Гантели для аэробики.

Разборные хромированные гантели.

Диски для штанги.

Гантели разборные.

Гриф длинной 2200мм. Д-30мм.

Набор рукоятей.

Гриф изогнутый.
Профессиональный гантельный ряд от 20 до 40 кг., с шагом 2,5 кг на стеллаже.

http://www.dialog-gym.ru

Тренажёры от Спортивного клуба "Dialog-Gym".

2008-09-13T09:52:00.000-07:00

Комплекс, трансформированный для пауэрлифтинга с регулируемыми предохранителями от падения штанги.

Рычажная тяга

Малогабаритная скамья для жима с изменяемым углом и брусьями

http://www.dialog-gym.ru

Тренажер со свободными весами TORNEO POWER PRO

2008-04-18T22:05:00.000-07:00

Регулировка положения спинки от -10° до +40°
Регулировка положения сиденья 0°, 10°, 20°

Расстояние между стойками 48" (олимпийский гриф)

Парта для бицепса - дополнительная опция ( 1400 руб. )

Производитель Torneo

Тип Тренажер со свободными весами

Модель POWER PRO

Рабочие станции Агрегат для ног
Тяга сверху

Область тренировки Ноги
Плечевой пояс
Руки
Спина

Длина 225 см

Ширина 126 см

Высота 205 см

Вес тренажера 64 кг
http://www.joomi.ru/

История силовых упражнений

2008-04-16T21:04:00.000-07:00

Аналитики спорта говорят о глубоких корнях силовых упражнений, от которых отпочковались современные остро-специалезированные виды спорта: тяжелая атлетика, силовое троеборье (пауэрлифтинг), культуризм, вспомогательные силовые упражнения для других видов спорта и т.д.
Древние рисунки , барельефы, письменные источники свидетельствуют, что уже в древние времена в Египте, Ираке, Китае и Греции мужчины демонстрировали свою силу. В последние годы китайской династии Чу (1122 - 249 г.г до нашей эры) призываемые в армию проходили испытания, в которые входили проверка способности поднимать большие отягощения. Известно пристрастие к физическим упражнениям в Древней Греции. Например, великий греческий атлет Теаган (3 столетие до нашей эры) в возрасте 9 лет перенес на значительное расстояние бронзовую статую. Большими физическими способностями отличался народ провинции Кротон, где появился самый известный в Греции силач Милон.
Милон поднимал на плечи четырехгодовалого быка и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. В молодости Милон тренировался таким образом: ежедневно поднимал теленка на плечи и проделывал с ним весь этот путь. Рос бычок росла и сила Милона, поэтому его без оснований считают прародителем основных принципов развития силы - постепенности наращивания нагрузок, систематичности и нацеленности на перспективу.
В Олимпии был найден каменный блок весом около 143 кг, на котором высечен текст о том, что некий Бибон поднимал его одной рукой.>br> Датированная IV столетием до нашей эры надпись на огромном камне в Санторине гласит, что Эумаст, сын Критобула отрывал его от земли.

В древнем Риме, где влияние греческой культуры было очень велико, найдены интересные свидетельства, уже письменные. Синека в начале нашего летосчисления в своем повествовании "Ад Луилиум Эпистулае Моралес" рекомендует тренироваться с отягощениями. В книге англичанина Томаса Элиота (1531 г.) имеются рекомендации молодежи "работать с отягощениями из олова, а также метать тяжелые камни или жерди." Первым силовым достижением в Англии был результат Томаса Топхэна (1741 г.), который приподнял три больших бочки с водой весом 816 кг с помощью ремней, переброшенных через плечи.
br> История нового времени знает множество достойных восхищения достижений силачей. Больше всего их появилось в XIX столетии. Многие тогдашние силачи тяжелыми, неповоротливыми, отличались именно грубой силой.
Самым знаменитым силачом XIX века был канадец Луис Сир (вес 136 кг), который в 23 года - в 1886 году одержал победу над американцем Ричардом Пеннелом (40 лет, 81 кг). Луиса Сира считают первым атлетом, который стал выполнять жим лежа на на скамье. Лучшие его результаты: жим одной рукой - 124 кг; двумя руками - 150 кг; становая тяга - 860 кг; становая тяга одной рукой - 447 кг; становая тяга одним пальцем - 247 кг; приподнимание веса - 1950 кг .

Соревновались атлеты и в силовой выносливости. Вот некоторые зафиксированные достижения: Уильям Коутуре при собственном весе67,5 кг выжал одной рукой штангу весом 50 кг (1892год ); Хенри Сартериал сделал 118 жимов попеременно одной рукой со штангой весом 33 кг (1897 год) ; Джилмэн Лоу в 1903 году с помощью специального устройства поднял на спине 453,6 кг 1006 раз за 34 минуты и 35 секунд.Это достижение было превзойдено 1907 г. Лу Тревисом, который тот же вес поднял 1000 раз за 9 минут.

На рубеже XX столетия грубые и бесформенные силачи стали выходить из моды. На смену бессистемным силовым упражнениям стали появляться новые виды спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг. У истоков развития нового направления силовых упражнений стоял человек, которого сегодня считают основателем культуризма - это Юджин Сэндоу. Он еще принадлежал к числу силачей прежнего типа, однако уже подчеркивал значение красивого сложения. Сэндоу внес огромный вклад в совершенствование методики силового тренинга, он одним из первых обосновал необходимость постепенного увеличения нагрузки увеличением веса снарядов или наращиванием числа повторений. Его идеи указали дорогу специалистам, которые начали совершенствовать методику упражнений с отягощениями и снаряды для их выполнения.

Поскольку все упражнения выполнялись лишь в одном подходе, на одной тренировке атлет мог выполнить множество самых разных упражнений. В 1907 году Теодор Зиберт ввел два подхода к каждому упражнению , и это дало огромный толчок развитию силовых возможностей. Его методика предполагала три тренировки в неделю. В первую неделю выполняли упражнения для развития верхней части тела в пяти повторениях. Каждую последующею неделю число повторений увеличивалось на одно и так до достижения в каждом упражнении 10-20 повторений. После этого меняли штангу на более тяжелую, а число повторений снижали до исходного.

Одним из тех, для кого занятия физической культурой стало своего рода религией, был бизнесмен - издатель Бернар Макфадден, человек который мог бы послужить примером " помешавшегося на здоровье фанатика ". Макфадден организовывал целый ряд конкурсов в Медисон Сквер Гарден на звание " Мужчины с самым совершенным телосложением в Америке ". Первый такой конкурс проходил в 1903 году, и его победитель вместе со званием получил приз - одну тысячу долларов

В 1920 - 1930 годы нашего столетия стало очевидным, что между развитием физических данных и здоровья существует тесная взаимосвязь и что упражнения с отягощениями являются лучшим способом добиться развития мускулатуры. Однако многие спортсмены того времени считали, что занятия с отягощениями не могут дать всестороннего развития, такого, которое давали занятия различными видами спорта.

Между тем конкурсы на лучшее телосложение продолжались. В них принимали участие боксеры, пловцы, тяжелоатлеты, представители других видов спорта. Участники должны были демонстрировать свою силу и ловкость. По мере того как все большее значение стало уделяться красоте телосложения, явное преимущество получили тяжелоатлеты. Упражнения с тяжестями изменяли очертания тела значительно больше, чем какой - либо другой вид тренировок.

В 1940 году были проведены первые настоящие соревнования по бодибилдингу. " Мистером Америка " стал Джон Гримек, который тренировался, главным образом поднимая тяжести. Гримек доказал ошибочность утверждения, что те кто тренируются с отягощениями не могут показывать высокие спортивные результаты. В 1943 году звание " Мистер Америка " завоевал человек, которого многие считают первым настоящим культуристом. Кларенс Росс прекрасно смотрелся на любой сцене и сегодня - широкие плечи, тонкая талия, развитые голени и брюшной пресс. К тому времени было проведено четкое различие между поднятием тяжестей исключительно для развития силы и тренировкой с отягощениями для улучшения пропорций тела.

Однако как спорт бодибилдинг все еще оставался в тени. Широкая публика не знала имен чемпионов, пока не появился Стив Ривз. Он оказался тем самым нужным человеком на нужном месте и в нужное время. Он был красив, привлекателен и великолепно сложен. Свидетели эпохи " мускульных пляжей " помнят, как за Ривзом, когда он прогуливался по пляжу, ходили целые толпы, а люди, которые ничего о нем не знали, просто останавливались и смотрели с изумлением и восторгом. И было из - за чего.
Рост 1 м 85 см
Вес 96 кг
Грудь 1 м 35 см
Бицепс 48 см
Талия 76 см
Бедра 68 см
Голень 46 см

Завоевав титулы " Мистер Америка " и " Мистер Юниверс ", Ривз стал звездой мирового кино, сыграв ведущие роли в кинофильмах " Геркулес ", " Пират Морган ", " Багдатский вор ". В то время бодибилдинг еще не считали спортом, а тех кто занимался им постоянно высмеивали. Но после того, как на экране появился Ривз многие изменили свое отношение к бодибилдингу и к тем, кто им занимался. Тысячи людей по всему миру выстаивали гигантские очереди, чтобы еще раз увидеть своего кумира. Благодаря Стиву Ривзу бодибилдинг набрал неслыханную популярность и продолжает набирать ее и сегодня.

http://sportnd.ru

Тренажер со встроенными весами Body Solid PHG-2000W

2008-04-14T22:20:00.000-07:00

Производитель Body Solid

Тип Тренажер со встроенными весами

Модель PHG-2000W

Рабочие станции Агрегат для ног
Баттерфляй
Гребная тяга
Жим от груди
Тяга сверху

Область тренировки Брюшной пресс
Ноги
Плечевой пояс
Руки
Спина

Максимальная нагрузка 225 кг

Длина 191 см

Ширина 94 см

Высота 213 см

Вес тренажера 94 кг

Вес грузов 68 кг

http://www.joomi.ru/

Тренажер со встроенными весами Body Solid G6B

2008-04-14T22:11:00.000-07:00

Механизм "Bi-Angular"- сведение рук при жиме

Производитель Body Solid

Тип Тренажер со встроенными весами

Модель G6B

Рабочие станции Агрегат для ног
Баттерфляй
Жим от груди
Тяга сверху

Область тренировки Грудь
Ноги
Плечевой пояс
Руки

Длина 215 см

Ширина 127 см

Высота 212 см

Вес грузов 95 кг
http://www.joomi.ru/

Атлетическая скамья TORNEO Alta G-305

2008-04-14T22:00:00.001-07:00

Упражнения можно выполнять лежа или сидя. Восемь положений угла наклона рамы, четыре положения угла наклона спинки скамьи. Сиденье трансформируется в парту для бицепса.

Конструкция: 8 уровней регулировки угла наклона.

Производитель Torneo

Тип Атлетическая скамья

Модель Alta G-305

Область тренировки Брюшной пресс
Ноги
Плечевой пояс
Спина

Максимальная нагрузка 130 кг

Длина 125 см

Ширина 51 см

Высота 124 см

Вес тренажера 14.6 кг
http://www.joomi.ru/

Выбираем тренажер

2008-04-14T21:01:00.000-07:00

Любой, кто решил укрепить свое здоровье с помощью домашних тренажеров, сталкивается с проблемой выбора - как из всего многообразия предлагаемых на рынке тренажеров выбрать лучшее. В данной статье мы не будем делать анализ различных модификаций тренажеров или методик тренировок, а попробуем дать рекомендации по выбору типа тренажера.

Для начала напомним, что тренажеры бывают 2-х типов - кардиотренажеры (степперы, райдеры, гребные, велотренажеры, беговые дорожки) и силовые тренажеры (тренажеры для работы с отягощениями). Некоторые тренажеры совмещают в себе признаки этих 2-х групп - например Total Gym, рекламируемый Чаком Норрисом. Выбор тренажера необходимо начать с выбора эффекта, который Вы хотите получить от тренажера. Чаще всего это:

- похудание
- тренировка сердца, выносливости
- коррекция фигуры
- реабилитация

Рекомендаций по реабилитации мы дать не можем, поскольку это требует индивидуального врачебного подхода. Рассмотрим, какие тренажеры могут применяться для достижения остальных целей.

Похудание, тренировка сердца

Сторого говоря, любой тренажер и силовой, и кардио могут быть использованы для снижения веса. Однако силовые тренажеры чаще применяются для коррекции фигуры. Поэтому если Вы хотите добиться только снижения веса без коррекции фигуры, Вы должны выбрать кардиотренажер. С точки зрения эффективности все тренажеры примерно одинаковы, но имеют некоторые особенности использования. Велотренажеры не рекомендуются тем, у кого есть заболевания позвоночника в области поясницы, поскольку при занятиях на велотренажере поясница подвергаеся повышенной нагрузке. Степпер дает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав. При занятиях на беговой дорожке сильно нагружается голеностоп и только райдер не имеет каких-либо особенностей. Потому кардиотренажер можно выбирать исходя из того, нравится вам он или нет и рекомендаций вашего врача.

Для достижения эффекта снижения веса при занятиях на кардиотренажерах важна регулярность занятий и диета. Под диетой понимается следующее: если Вы приступаете к занятиям, то ваш аппетит обязательно увеличится. Однако если Вы начнете больше есть, то Вы можете располнеть больше, чем не занимаясь вовсе. Поэтому важно сохранить неизменным количества и качество съедаемой вами пищи. Если Вы еще сможете и уменьшить свой рацион, то эффект будет достигнут быстрее, но дать рекомендации по изменению вашего рациона может только врач. Общая рекомендация такова: при тренировках, направленных на сжигание жира, нельзя увеличивать количество съдаемой пищи, а есть и пить можно не ранее чем через 2 часа после окончания тренировки.

Для тренировки сердца можно использовать те же тренажеры, что и для похудания, но методика тренировок будет другой. В этом случае Вы должны определить свой максимальный разрешенный пульс и тренироваться, поддерживая пульс, на уровне примерно 80-85% от максимального.

Коррекция фигуры

Для кардинальной коррекции фигуры подходят только силовые тренажеры, поскольку только они могут дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую вы хотете изменить. Каких-либо особенностей эти тренажеры не имеют, необходимо только получить разрешение у врача на такие занятия.

При занятиях на силовых тренажерах особое значение приобретает правильное питание, поскольку для роста мышц необходимо повышенное потребления белка. Бояться, что ваша фигура станет подобной фигуре Шварценеггера, не стоит. Особенно это свойственно женщинам - если предложить женщине заниматься на силовом тренажере, она сразу скажет, что "не хочет наращивать мышцы как у Шварценеггера". Это всего лишь заблуждение. Чтобы нарастить такие мышцы необходима как специальная диета, так и специальные тренажеры. В домашних условиях при правильных занятиях можно добиться только сжигания лишнего жира и небольшого увеличения мышц в желаемых местах.

Для серьезных занятий по боди-билдингу домашние тренажеры не годятся, так как не могут дать нагрузку необходимой величины (обычно нагрузка ограничена 100 кг, а для бодибилдеров этого мало). Кроме этого, например для правильной прокачки трицепса неоходимо 4-6 различных снарядов, а домашний тренажер предлагает только 1 упражнение.

Общие рекомендации таковы: для сжигания жира тренируйтесь с высокой интенсивностью, но с малыми весами, а для наращивания мышц тренируйтесь со средней интенсивностью с весами, близким к максимальным.

Если Вы хотите сжечь жир, то питание аналогично рекомендациям для занятий на кардиотренажерах, а для наращивания мышц необходимо к вашему ежедневному рациону добавить специальное белковое питание.

Таким образом, прежде чем выбирать тренажер, определите для себя цель, которую вы хотите достичь. Оптимальным сочетанием являются тренировки как на кардиотренажерах, так и на силовых. Необходимо знать, что сам факт покупки тренажера не изменит вашу фигуру. Для достижения изменеий необходимо много работать. Обязательно перед началом тренировок получите у врача допуск к физическим упражнениям. В заключение хочется вам пожелать скорейшего достижения вашей цели.

Игнатьев Андрей

http://www.sportmax.ru

МАКСИ СТЕППЕР BS-2100

2008-04-12T02:08:00.000-07:00

Степперы имитируют подъем по лестнице, тренируя мышцы ног и таза, что делает их особенно привлекательными для женщин, кроме того, это незаменимый кардио-тренажёр.
Несопряженный ход педалей.

Работа в прямом и обратном направлениях.

Гидравлическая система нагрузки, обеспечивающая плавную работу тренажера.

Три уровня нагрузки. Показания компьютера: время, счет шагов, расстояние, калории.
Габариты : 83L*60W*144H cm

Выбираем спортивный тренажер

2008-04-10T10:03:00.000-07:00

Пожалуй, наиболее простым способом поддержания отличной формы – занятия на спортивных тренажерах, будь то эллиптические тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры или что-то иное. Спортивные тренажеры можно разделить условно на две группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. С помощью первых можно избавиться от лишних запасов подкожного жира.

Продуманные же занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы. Максимальный эффект дает сочетание кардиоваскулярных тренировок с силовыми. Так можно и скинуть лишний вес, и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и проработать проблемные зоны. Начинать лучше с кардиотренажеров и уделять им 50-60 процентов тренировочного времени, а 40-50 процентов - силовой нагрузке".
Кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные, райдеры) чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса. К кардиотрежерам относятся: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Кардиотренировки повышают выносливость, что позволяет увеличить интенсивность занятий. Они являются идеальном спортивным тренажером для мечтающим похудеть. Известно, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем "съедает". Именно кардиотренировки достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество калорий. Сколько именно можно увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры. Размещение спортивного тренажера дома позволит Вам поддержать форму, незатрачивая много времени, отнимаемого походами в спортивный клуб.

Но прежде чем озаботиться покупкой спортивного тренажера для дома, подумайте, сможете ли вы заниматься на нем хотя бы два-три раза в неделю? Если есть сомнения, тогда не стоит его приобретать. Женщинам продавцы спортивного оборудования советуют приобретать кардиотренажеры. Как правило дома есть место только для одного тренажера. В этом случае преимущества кардиотренажера очевидны: с его помощью можно и оздоровиться, и поддерживать мышцы в тонусе. А дальше, войдя во вкус тренировок, купить скамью для пресса, турник, гантели или эспандер и т.д. Беговые дорожки На сегодняшний день это самый популярный вид тренажеров. Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира.

Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы, сжигая лишние калории и укрепляя организм. Беговые дорожки - дают хорошую нагрузку и не только на мышцы ног, но и на мышцы спины, грудного пояса. однако при этом имеют довольно большие габариты. Стоимость (0-1500) зависит от вида привода движения бегового полотна. Более дешевые - с механическим приводом, движение происходит за счет силы толчка ног (при этом полотно раскручивается довольно туго, да и плавность хода невелика). Механику вытесняет электрический привод - скорость движения задается электромотором, который впрочем работает плавно и практически есшумно.

Возможностей у электрической дорожки гораздо больше - скорость может достигать 10-16 км/час, нагрузка выше, а изменение угла наклона производится нажатием кнопки на панели управления. К тому же, если человек вдруг споткнулся или упал, срабатывает система аварийного выключения, так что риск получить травму близок к нулю. В частности, беговая дорожка снабжена многофункциональным дисплеем, отображающим всю необходимую для тренировки информацию: можно запрограммировать трассу, рельеф местности, время и нагрузку в зависимости от пульса и расхода калорий. Магнитная беговая дорожка tt 286 оснащена удобным тренировочным компьютером, основные измеряемые показатели: время тренировки (TIME); пройденная дистанция (DISTANCE); скорость(SPEED); затраченные калории (CALORIE); частота сердечных сокращений (PULSE); Кроме того новейшая система магнитного торможения, обеспечивающая более долговечную и бесшумную работу тренажёра, бесступенчатая регулировка уровня нагрузки в широких пределах, более совершенный и долговечный ремень привода, обеспечивающий плавный и бесшумный ход, измерение пульса с помощью специальной клипсы – все это неоспоримые достоинства этой модели беговой дорожки. Тренажер вертикально полностью складывается и занимает минимум места для удобства хранения. Допустимый вес пользователя 100 кг.

Эллиптические тренажеры Это один из новейших видов спортивного оборудования. По степени эффективности эллиптические тренажеры можно сравнить с беговыми дорожками. Занятия на эллиптических тренажерах абсолютно безвредны для суставов. Конструкция позволяет параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины. Элиптические тренажеры - это гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки. На таких тренажерах занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу, руками беретесь за рукоятку и шагаете, крутя педали по эллипсу. Такая траектория, имитирующая естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических тренажерах, но не только: они дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам задействован и плечевой пояс. Массогабаритные характеристики у них весьма значительны: вес - 80-100 кг, длина платформы - до 160 см, длина платформы - 1,-2 м, что малопригодно для использования в наших малогабаритных (как правило) квартирах, хотя многие модели складные - длину можно уменьшить сантиметров на 50, а высоту - на 70.

Магнитный эллиптический тренажер te 670 обладает двойным действием как на нижнюю, так и на верхнюю часть тела, что увеличивает энергетические затраты и повышает эффективность тренинга. Тренажер оснащен удобным тренировочным компьютером. Измеряемые показатели: время тренировки (TIME); пройденная дистанция (DISTANCE); скорость(SPEED); затраченные калории (CALORIE); частота сердечных сокращений (PULSE). Специальная эллиптическая траектория движения стопы, а также постоянный контакт стопы c педалью полностью исключают ударное травматическое воздействие на суставы и связки. Тренажёр идеален для людей, испытывающих проблемы с суставами, а также имеющих избыточный вес. Новейшая система магнитного торможения обеспечивает более долговечную и бесшумную работу тренажёра.Допустимый вес пользователя 100 кг.

Cтепперы Степперы - это тренажеры, имитирующие ходьбу по ступенькам. Вы шагаете на месте, и тем не менее Ваша спортивная форма улучшается шаг за шагом. Степпер - самый компактный тренажер для полноценных занятий на минимальной площади. Большинство степперов имеет независимый режим работы педалей, т.е. воздействие на одну из них не отражается на другой. Домашние степперы различаются количеством вариантов изменения нагрузки и сложностью компьютера. В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более громоздким. Мини степпер не имеет рычагов для рук, однако весьма компактен, при этом он менее удобен в пользовании. В новых моделях можно программировать нагрузку в зависимости от веса, пульса или расхода калорий. Самые простые и дешевые стоят -90 и представляют из себя две движущиеся ступени, крепление педалей сопряженное (они связаны друг с другом), больших усилий не требуется. Для активной работы обеих ног лучше приобрести степпер с независимым креплением педалей, позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги, который имеет компьютер и специальные рычаги для рук, позволяющие нагружать плечевой пояс.
Миниcтеппер ts 114 a имитирует ходьбу по ступеням - отличная нагрузка на мышцы ног и ягодиц. Оснащен тренировочным компьютером, который измеряет показатели: время тренировки (TIME); счётчик повторений (COUNT); скорость (STRIDES PER MINUTE (число повторений в минуту); затраченные калории (CALORIE). Министеппер ts 114 r снабжён резиновыми эспандерами, которые повышают эффективность тренировки.

Теннисные столы Теннисный стол всепогодный s1-59e: cтол для настольного тенниса с антибликовым покрытием синего цвета. Качество производства соответствует Европейскому Стандарту. Меламиновое резиновое покрытие, сделанное из синтетической резины, имеет толщину 3,5 мм. Оно хорошо защищает стол от царапин и вмятин. Такое покрытие является влагоустойчивым на 100%, поэтому независимо от природных условий, стол может находиться на открытом воздухе круглый год. Основание стола представлет собой металлическую раму, высота которой 36 мм. Меламиновое резиновое покрытие вместе с металлической рамой обеспечивают отличные игровые характеристики. Каркас стола сделан из круглого металлического профиля с нанесением специального состава, предохраняющего от коррозии. Стол состоит из 2 частей. Каждая часть имеет 2 колеса, для вертикальной транспортировки. Легко складывается для удобства хранения. Размеры теннисного стола в упаковке: (Высота х Толщина х Ширина) (162 х 9 х 144) см.
Велотренажеры Очень удобны для занятий спортом велотренажеры. Это самый популярный вид тренажеров. Велотренажеры - дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Механические велотренажеры имеют ременную систему нагружения: величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик.Ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны. В моделях с магнитной системой нагружения нагрузка варьируется изменением расстояния между магнитами и маховиком (поэтому они бесшумны). При одинаковой интенсивности тренировки и затраченных усилиях магнитные велотренажеры дают большую нагрузку, а следовательно и больший эффект. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом. Ременной велотренажер tc 153 b включает в себя тренировочный компьютер, который измеряет показатели: время тренировки (TIME); пройденная дистанция (DISTANCE); скорость(SPEED); затраченные калории (CALORIE); частота сердечных сокращений (PULSE). Также тренажер характеризуется наличием регулируемого руля, регулируемого по высоте полиуретанового седла, возможностью измерения пульса с помощью специальной клипсы, крепящейся к мочке уха; большим диапазоном регулировки нагрузки; наличием прочного и долговечного ременного привода, обеспечивающего плавный и бесшумный ход. Допустимый вес пользователя 80 кг.Размеры тренажёра в собранном виде:(Длина х Ширина х Высота): 77 х 51 х 123 см.Вес тренажёра: 20 кг.

Виды тренажёров: 2 часть.

2008-03-30T00:21:00.000-07:00

Предыдущая часть обзора

Атлетические станции
Гораздо лучше заниматься на атлетическом центре, чем работать с гантелями и штангами, потому что легче и безопаснее переставлять фиксаторы для изменения нагрузки, чем вручную менять весовые диски, тратить на это немало времени, сил и рисковать уронить тяжелый снаряд. Нужная нагрузка определяется опытным путем. Малый вес означает без пользы потерянное время. Использование слишком большого веса может вызвать настоящую травму.

Тренажеры пресса

Укрепит мышцы живота, плечевого пояса и поможет похудеть. Регулируемая нагрузка.

Беговые дорожки

Бег - абсолютно естественный вид физической активности, не теряющий своей полезности в закрытых помещениях и даже имеющий ряд преимуществ перед обычной пробежкой по городским улицам. Отсутствие лающих собак, вечно газующих автомобилей и всегда погода - "сухая и солнечная", к тому же, нельзя сбрасывать со счетов репутацию лучших сжигателей жира.

ТРЕНАЖЕР "РАЙДЕР"
Тренировка всех основных мышц. Показания компьютера: время, счет «скачков», калории.

Виды тренажёров

2008-03-27T03:11:00.000-07:00

Смотрите предыдущую статью Домашние тренажёры

Степпер.
Степперы имитируют подъем по лестнице, тренируя мышцы ног и таза, что делает их особенно привлекательными для женщин, кроме того, это незаменимый кардио-тренажёр.
Несопряженный ход педалей.

Работа в прямом и обратном направлениях.

Гидравлическая система нагрузки, обеспечивающая плавную работу тренажера.

Три уровня нагрузки.

Показания компьютера: время, счет шагов, расстояние, калории.

Следующий это -

Велотренажёр.

Велотренажёры прекрасно развивают выносливость, тренируют мышцы ног и спины укрепляют сердечно-сосудистую систему.

За полчаса интенсивной езды на таком велосипеде можно сжечь более пятисот калорий! Велотренажёры обычно имеют несколько уровней сложности.

Ещё бывают орбитреки, выглядят они так.

Орбитрек - тренажер совмещающий в себе беговую дорожку, велотренажер и степпер.

Во время занятия на орбитреке задействуются различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц и бедер.

Орбитрек позволяет выполнять движения назад, прорабатывая мышцы, которые при других упражнениях не работают.

Поручни крепятся в двух положениях - тренировкой мышц груди, рук и спины.

Орбитрек - это незаменимый помощник в борьбе с целлюлитом.

Тренажёр Тотал жим

Тренажер специально разработан для тренировки в домашних условиях.
Позволяет выполнять до 45 различных упражнений на все основные группы мышц, используя вес собственного тела.

Другие темы Спортивная наука, Низкоуглеводные диеты

Домашние тренажеры

2008-03-19T22:11:00.000-07:00

Очень часто возникает вопрос - как обеспечить возможность занятий спортом дома. На помощь приходят тренажеры. Покупать их или нет? Необходимы они или может пойти в спортзал? Какие? Что мы получим в результате установки их дома и с какими проблемами столкнемся? Десять "против" и десять "за" за установку тренажеров дома.

Доводы "против"

1. Первое смущающее обстоятельство - это сравнительно крупная сумма, которую вам придется отдать за железяки, причем отдать сразу, а не частями. Более-менее приличный тренажер стоит 600-900 американских долларов в зависимости от фирмы производителя и комплектации. Это не каждому по карману.

2. Второе. Если ваши друзья и родные - нормальные интеллигентные люди, а не дубиноголовые "качки", про вас непременно скажут: "Да он совсем свихнулся на своих железяках! Теперь их и в дом впер!" Если вы не безразличны к мнению окружающих, это будет вас угнетать.

3. Подумайте так же о том, как радикально изменится интерьер вашей квартиры. Комната где воцарится тренажер будет теперь походить застенок для садо-мазохистских оргий. Жилище пропитается едким запахом пота.

4. Но вот вы, презрев все увещевания, его купили. Не думайте, что он послужит укреплению здоровья! Когда эта штука денно и нощно маячит рядом, появляется огромный соблазн каждые полчаса что-нибудь поднимать, выжимать и тягать. Ну а отсюда прямая дорога к перетренированности и травмам.

5. Если вы новичок и только ступили на скользкую дорожку увлечения развитием своей мускулатуры, то придя в спортзал вы встретите там здоровенных, опытных и потрясающе дружелюбных парней, каждый из которых будет почитать за счастье возможность подсобить вам. Они вас быстро всему научат - что колоть, куда колоть и как часто. А тренируясь дома вы лишаете себя опытных партнеров по тренировкам и бесценного кладезя их хаотичных познаний.

6. Так же к числу недостатков относится невозможность (вес штанги в домашних комплексах обычно ограничивается 60-80 килограммами) выполнять тяжелые базовые упражнения - становую тягу и приседания. А ведь как считают многие методисты именно эти волшебные движения - фундамент "массы" и силы.

7. Если вы справились с недостатком, описанном в пункте "6" и притащили домой тяжеленные блины для того, чтобы вдоволь натешиться приседаниями и становой тягой - вспомните о том, что правила коммунального общежития еще никто не отменял и просто пожалейте соседей. Ну а если вы вдруг тренируетесь у себя дома на четвертом (пятом, двенадцатом...) этаже как тяжелоатлет, и вам взбредет в голову "завершив движенье, с размаху штангу бросить на помост", то против вас вполне могут возбудить уголовное преследование по обвинению в терроризме.

8. Есть и такой сценарий развития событий: вы купили стального монстра, неделю-другую подергали веса, и на этом ваш спортивный энтузиазм иссяк. В таком случае тренажер с гарантией превратится в очередную домашнюю свалку барахла. Вы будете заваливать его всем - от одежды до книжек. А сверху будет нарастать пыль.

9. Наконец, вам никак не избежать ревности вашей жены - ведь у вас появилась еще одна игрушка (после машины, футбола или компьютера) которая крадет вас у нее, забирая львиную долю свободного времени.

10. На мир в семье и не надейтесь. Бодибилдинг идет рука об руку со стероидами. Вы рано или поздно начнете их употреблять. А они, как принято считать, увеличивают агрессивность до зверских форм. Так что, когда вы проломите гантелей череп кому-нибудь из родственников, вспомните, что во всем виноват он - домашний тренажер. И не купи вы его всего вышеописанного кошмара бы не случилось.

Доводы "за"

1. Вы получаете очень ощутимую экономию на покупке абонемента в спортзал. Сравните, месячный абонемент в не самый дорогой хороший клуб стоит сейчас порядка 70 - 100 долларов. Это соответственно около 1000 - 1200 долларов в год. Годовая карта может стоить несколько дешевле - долларов 900. За те же 900 баксов вы можете купить уже очень навороченный тренажер, который верой и правдой будет служить вам никак не менее пяти лет.

2. Второе. Если ваши друзья и родные - нормальные, дружелюбные люди, дружащие со спортом, а не заморенные, субтильные личности, чурающиеся всего здорового, то вас непременно все зауважают, как последовательного приверженца гармоничного пути развития личности.

3. Немаловажно также и соображение экономии времени. Например у меня каждый раз уходило по полчаса на дорогу в зал, хотя он находился не так уж далеко от дома. Да и погоды у нас случаются такие, что вылезать из дому не охота. А тренироваться-то все равно надо.

4. Поставив дома тренажерный комплекс вы наконец-то получаете возможность полноценно следовать всем этим премудрым схемам тренировок, типа "3+1", "6+1" и так далее. Ведь, когда вы тренировались в зале весь тренинг вам ломали эти проклятые выходные, да еще и всенародно отмечаемые праздники, коих у нас в изобилии. А ведь вы готовы жать лежа даже в новогоднюю ночь!

5. Огромный плюс - это то, что тренажер используете только вы. Согласитесь, в спортзале, каким бы ухоженным он не был, как в вокзальной гостинице поселяются бактерии и микробы каждого из десятков посетителей. И шансы, что среди этих бактерий окажется какая-нибудь особо вредная - весьма велики. А, между прочим, кожа, да и весь организм в условиях интенсивной тренировки особенно восприимчивы к инфекциям. На вашем же тренажере - только ваш пот.

6. Пункты "6" и "7" рассчитаны на особо домовитых культуристов. Итак, оказывается, скамью для жима лежа, накрыв ее предварительно одеялом, можно использовать как замечательную гладильную доску!

7. И это еще не все! Широкий гриф верхнего блока отлично заменит вешалку для ваших просторных культуристических рубах. А штангу, лежащую на стойках украсят ваши отглаженные (см. пункт "6") выходные брюки.

8. Еще одно преимущество тренировки в родных стенах - для меня, например, немаловажное - вы сами выбираете музыку, под которую кидаете железо. А то в большинстве залов, где мне доводилось "качаться" почему-то предпочитали или сладенькую "Европу плюс" или совершенно неподходящее для "качки" "техно". Дома же ставишь себе "AC/DC" и вкалываешь!

9. А как же забыть о сладком "чувстве хозяина"! Этот тренажер твой. Ты сам его выбирал, ты подтягиваешь его винты, смазываешь блоки, меняешь троса. И именно поэтому он у тебя всегда в отличном состоянии. В любую минуту готов потрудиться вместе с тобой. Помни: Ятс тоже тренируется дома!

10. И последняя, но одна из самых приятных сторон обладания собственным тренажером. Вы сами удивитесь, как легко вам удастся заразить тягой к тренировкам самых неспортивных из ваших близких. Младшего брата, который захочет быть не хуже вас. Отца, который вспомнит, что в юности у него был разряд по тяжелой атлетике. Жену, которая как все женщины мечтает еще похудеть. И даже бабушка подергает ваши железяки, хотя бы для того, чтобы сказать, какой же глупостью "все это" она считает!

www.fitness-2.com

Так же читайте Силовые тренажеры : рекомендации профессионалов

Другие похожие темы Протеины и протеиновые пищевые добавки

Силовые тренажеры : рекомендации профессионалов

2008-03-19T22:04:00.000-07:00

Часто приходится слышать мнение: мол, бодибилдинг тем и хорош, что он - неконтактный вид спорта. В нем нет единоборств, борьбы и столкновений. А значит, нет и риска получить травму. Опасное заблуждение. В бодибилдинге есть и борьба, и единоборства, и столкновения. И Вашим партнером-противником здесь выступает "железо",а оно ошибок не прощает. Так что избежать травм в бодибилдинге или хотя бы свести риск их получения до минимума можно и нужно, следуя определенным правилам организации тренировок и поведения в спортивных залах и клубах. Не забывайте, что любая, даже самая незначительная травма не только вредит Вашему здоровью, тормозит Ваш прогресс в строительстве тела, но и наносит Вам моральный ущерб. Если вы привыкли упорно тренироваться на тренажерах и ваши усилия вознаграждаются ростом мышечных объемов и силовых показателей, то, прекращая тренировки из-за травмы, вы испытываете глубокое сожаление , наблюдая, как Ваши коллеги по залу продолжают тренироваться и прогрессировать. Если вы - соревнующийся бодибилдер, то травма может выбить вас из графика соревновательной подготовки или сорвать планы Ваших выступлений. Все это наносит атлету глубокий моральный ущерб,что усугубляется тем, что, как правило, винить в этом некого, кроме себя самого. К сожалению, такие случаи нередки, причем чаще они наблюдаются не среди новичков, а среди опытных атлетов, и причины этого мы попробуем проанализировать ниже. Гораздо легче предупредить травму, чем ее залечивать. Поэтому надо четко знать основные причины травматизма и способы оказания неотложной первой медицинской помощи. Попытаемся сначала разобраться в основных причинах травм и в том, как устранить эти причины. В соответствии с данными современной спортивной медицины, основные причины травматизма в бодибилдинге могут быть условно разделены на несколько групп:

1. Неправильная организация и методика тренировок на тренажерах Нерационально составленная программа ваших тренировок, отсутствие четкой схемы и плана подготовки, недисциплинированность ваших подопечных (если вы - тренер) или ваша собственная (если вы - тренирующийся) может создать предпосылки для травм. Постарайтесь обязательно тренироваться в зале или клубе, которым руководит опытный, знающий тренер. Если владелец зала или клуба не в состоянии ответить вам на некоторые вопросы, касающиеся планирования занятий, или же отказывается составить вам индивидуальную программу, знайте, это - не Ваш клуб. При освоении любого нового упражнения на силовых тренажерах обязательно начинайте с веса, который позволит вам выполнить не менее 20 повторений в подходе к силовым тренажерам. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Пусть ваша мышечная и нервная система освоят новые для себя движения, направления тяги мышечных волокон и биомеханику. Именно в силу несложившейся межмышечной координации при освоении новых упражнений могут случаться травмы, прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий.

2. Нарушения методики тренировок Если Вы не соблюдаете принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок, а Ваш тренер не знает основ индивидуализации тренировочного процесса, то в итоге Вы неизбежно столкнетесь с опасностью травм. По статистике, эта группа предопределяет от 40 до 70% всех травм. Нельзя бросаться из одной крайности в другую при планировании своих занятий; все изменения тренировочной программы должны быть плавными и логично вытекать одно из другого. Ваш тренер обязан при составлении программы учитывать особенности Вашего телесного типа, костяка, состояния здоровья, возрастные и половые особенности, физическую и техническую подготовленность. К этой же группе причин относится и пренебрежение качественной разминкой. Разминка - очень важное средство подготовки организма к напряженной работе, и подавляющее большинство травм в бодибилдинге является следствием некачественной или неполной общей и специальной разминки. Общая разминка должна подготовить весь организм к работе, поэтому в нее следует обязательно включать наклоны, махи, растягивающие упражнения, подскоки, приседания без отягощений, а порой даже легкий самомассаж на те группы мышц, которые испытывают легкую болезненность после предыдущей тренировки. Показателями качественной разминки общего характера являются легкая испарина и ощущение улучшенного кровообращения во всем организме. Специальная разминка должна проводиться перед каждым базовым упражнением, которое включено в вашу программу. Это может быть 1-2 подхода с весом, составляющим примерно 50% от Вашего рабочего веса в данном упражнении, выполненных в предельном числе повторений. Некоторые бодибилдеры считают, что тратят слишком много времени и усилий на разминку, поэтому, войдя в зал и сделав несколько махов руками, тут же укладываются под большой вес на скамье для жима. Знайте, что чем меньше времени вызатрачиваете на качественную разминку, тем больше времени придется вам затратить на лечение травмы и восстановление после нее. Несколько слов - о страховке. Чем более опытным и сильным Вы становитесь, тем солиднее становятся те веса, с которыми Вам приходится работать, и тем нужнее вам хороший и надежный партнер, который бы уверенно страховал вас. Особенно важна страховка в базовых упражнениях типа приседаний со штангой, жимов со штангой или гантелями лежа ( силовые тренажеры ), жимов стоя или сидя из-за головы. Порой страховка нужна и при выполнении изолированных упражнений, например, разведений рук с гантелями лежа или же сгибания рук со штангой на скамье Скотта. Во-первых, присутствие партнера помогает вам сосредоточиться на качественном выполнении упражнения и не тратить часть усилий на заботу о сохранении равновесия или же мысли о приближающемся отказе мышц. Во-вторых, партнер, вовремя включившись в работу, может помочь вам выполнить еще парочку последних, самых ценных для бодибилдера повторений с околопредельным усилием. В-третьих, иногда именно присутствие партнера помогало многим атлетам избежать травмы, когда тяжелый вес выходил из-под контроля и "задавливал" атлета.

3. Нарушения правил содержания тренировочного зала и условий безопасности в нем От 15 до 20% всех травм случается именно в силу этих нарушений. Вне всякого сомнения, абсолютно все клубы бодибилдинга и пауэрлифтинга имеют право на существование, однако, начиная занятия в таких местах, вам полезно убедиться в том, что имеющееся там оборудование и снаряды достаточно надежны и устойчивы. Перед началом работы на блочном устройстве проверьте качество тросов, креплений рукоятей, надежность фиксации стопоров. Ни в коем случае не начинайте работать на силовой скамье, доска которой непрочно привинчена к основанию. При приседаниях обязательно пользуйтесь специальной жесткой обувью (лучше всего штангетками), а также тяжелоатлетическим поясом. По мере того как вы становитесь опытнее и начинаете работать со все более тяжелыми снарядами, порой полезно пользоваться эластичными бинтами (на коленном и локтевом суставах). Однако не злоупотребляйте ношением этого пояса или бинтов в течение всего занятия. Если вы думаете, что, не снимая этот наряд в течение всей тренировки, вы больше похожи на "крутого" атлета, то ошибаетесь. Вы больше похожи на элементарно неграмотного человека, который не знает, что эластичный бинт, да и тяжелоатлетический пояс несколько ухудшают кровообращение за счет пережимания кровеносных сосудов, а ухудшение кровообращения всегда означает замедление восстановления. Особенно часто люди травмируются в спортклубе в силу нежелания поддерживать в помещении элементарный порядок. Некоторые атлеты страдают просто-таки болезненной склонностью разбрасывать вокруг себя массу < блинов >, замков и гантелей. Обычно это - эгоцентрики, которым важно, чтобы все вокруг видели, насколько напряженно они тренируются. Заведите себе строгое правило: поработал со снарядом или на тренажере - убери его на место или же приведи в исходное состояние. Если вы - тренер или инструктор, помните, что новичков надо провести по всему залу и объяснить особенности работы на каждом из тренажеров и снарядов. Часто новички, не зная элементарной техники безопасности, травмируют своих коллег, снимая "блины" с одного конца грифа и позволяя "блинам" с другого, нагруженного конца, обрушиваться на пол (в лучшем случае) или на ноги других атлетов (в худшем).

4. Неудовлетворительная воспитательная работа с атлетами Эта группа причин ответственнапримерно за 8-15% всех случающихся в залах травм. Отсутствие дисциплины в зале, несосредоточенность атлетов, посторонние разговоры, шутки и смех отвлекают не только Ваше собственное внимание, но мешают другим атлетам. Пожалуйста, постарайтесь все беседы о футболе, хоккее, девушках или вчерашней попойке вынести за пределы зала. Даже если это - коммерческий зал. Если Вы платите деньги за занятия, это не означает, что Вы купили право мешать другим занимающимся качественно тренироваться. Если вы - тренер, то с самого начала прививайте атлетам этикет поведения в зале. Вспомните, как вежливо ведут себя рукопашники, входя в свой зал, хотя после этого следует отнюдь не обмен комплиментами, а град костоломных ударов. Нечто подобное должно быть и в залах для занятий бодибилдингом. Как минимум Вы должны требовать, чтобы независимо от стажа тренировок и достигнутого уровня бодибилдеры были взаимно вежливы и предупредительны, не отказывали друг другу в помощи, страховке, умели общаться. Часто бывает, что атлет, отойдя на секунду от снаряда, затем обнаруживает, что с одного конца грифа уже снят 20-килограммовый блин или же исчез замок. Если вовремя этого не заметить, травма Вам гарантирована. 5. Нарушения правил врачебного контроля От 2 до 10% всех травм в спортзалах происходит в силу допуска к тренировкам новичков без разрешения врача, или же неграмотного назначения программы упражнений людям, страдающим каким-либо расстройством здоровья (особенно остеохондрозами, мышечными невралгиями, радикулитами). Неверный подбор упражнений без учета состояния здоровья, слишком поспешный допуск к возобновлению занятий после перенесенного заболевания или травмы - верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне. Грубые нарушения режима (употребление спиртного накануне или в день тренировки, ночные гулянки, не санкционированный тренером или врачом прием лекарственных препаратов) тоже вносят немалый вклад в число травм в культуристических залах. Они ведут обычно к перенапряжению или возникновению состояния перетренированности, а это зачастую выливается в тяжелые и опасные для всей карьеры атлета травмы. Если Вы - тренер, то заведите себе в зале правило: никого не принимать без медицинской справки. Следует иметь в виду, что, наслышавшись о целительных свойствах бодибилдинга, многие люди идут в зал, преднамеренно скрывая некоторые свои недуги или отклонения в физическом развитии в надежде от них избавиться с помощью "качки железа". Это может слишком поздно проявиться впоследствии на тренировке в виде гипертонических кризов, серьезных нарушений кровообращения или же повреждений опорно-двигательного аппарата. Если Вы - атлет, то такое требование тренера или владельца зала не должно вас оскорблять. Прежде всего это пойдет Вам же на пользу. Периодическая диспансеризация поможет вам знать точно состояние своего здоровья и предупредить развитие любого рода предпатологических состояний. Таковы самые общие и простые способы избежать травм на тренировках. К сожалению, даже их соблюдение не гарантирует спортсмена от получения повреждений на все 100 процентов.
MUSCLE MAG REVUE, 1996
Взято с сайта Сергея Склезнева "GYM-online"

Другие статьи на эту тему Домашние тренажеры

Читайте другие темы Питание начинающего бодибилдера